اضطراب الهلع هو أحد أنواع اضطرابات القلق الشائعة، ويتميز بحدوث نوبات مفاجئة من الهلع أو الخوف الشديد دون وجود مسبب واضح. يعاني المصابون من أعراض جسدية ونفسية حادة تؤثر سلبًا على نمط حياتهم اليومية.
ما هو اضطراب الهلع؟
اضطراب الهلع هو حالة نفسية تتسم بتكرار نوبات الهلع المفاجئة، والتي قد تصيب الشخص في أي وقت، حتى أثناء الراحة. ورغم أن القلق يعد استجابة طبيعية للضغوط، فإن هذا النوع من القلق يتسم بالشدة المفرطة والتكرار، ما يؤدي إلى تفاقم التوتر والخوف من تكرار النوبات.
أعراض اضطراب الهلع الجسدية والنفسية
القلق المزمن
يشعر المصاب بقلق مستمر ومشاعر خوف وتوتر مفرطة، وقد يبدأ في تجنب مواقف معينة خوفًا من تكرار نوبة الهلع، مما يؤدي إلى ما يسمى بـ"الخوف من الخوف".
نوبة الهلع: الأعراض المفاجئة
خلال نوبات الهلع، قد يعاني المريض من:
- تسارع ضربات القلب
- دوخة أو إغماء
- تعرّق شديد
- ألم في الصدر
- صعوبة في التنفس
- رجفة أو ارتجاف
- الغثيان واضطراب المعدة
- تنميل أو وخز بالأطراف
- شعور بالاختناق
- فم جاف
- شعور بالموت الوشيك أو فقدان السيطرة
- الانفصال عن الواقع أو عن الذات
تستمر هذه النوبات عادةً من 5 إلى 20 دقيقة، وأحيانًا قد تصل إلى ساعة.
متى يجب زيارة الطبيب؟
ينصح بطلب المساعدة الطبية إذا كنت تعاني من نوبات هلع متكررة، خاصة إذا استمرت لأكثر من شهر، وكانت مصحوبة بخوف دائم من تكرارها. يمكن للطبيب إجراء فحص سريري واستبعاد الأسباب العضوية قبل تحويلك إلى أخصائي نفسي.
طرق علاج اضطراب الهلع
1. العلاج النفسي (العلاج بالكلام)
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو الخيار الأول لعلاج اضطراب الهلع. يساعد في تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية المرتبطة بالنوبات.
2. الأدوية النفسية
قد يصف الطبيب أدوية مثل:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI)
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (مثل إيميبرامين)
- أدوية مضادة للصرع (مثل بريغابالين وكلونازيبام)
يُمنع التوقف عن الدواء فجأة دون استشارة الطبيب.
3. الإحالة إلى اختصاصي نفسي
في الحالات المستعصية، قد تتم الإحالة إلى طبيب نفسي متخصص لتقييم الحالة ووضع خطة علاجية متقدمة.
نصائح للتحكم في نوبات الهلع
أثناء النوبة:
- ابقَ في مكانك
- تنفّس ببطء وعمق
- ذكّر نفسك بأن الأعراض مؤقتة
- ركّز على شيء مهدّئ
- اعلم أن الهلع لا يهدد الحياة
الوقاية من النوبات المستقبلية:
- قراءة كتب المساعدة الذاتية القائمة على CBT
- ممارسة اليوغا وتمارين التنفس
- تجنب الكافيين، السكر، والكحول
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الانضمام إلى مجموعات الدعم النفسي
الدعم النفسي والاجتماعي
الدعم من الأهل، الأصدقاء، أو مجموعات الدعم المتخصصة مثل:
- جمعية القلق البريطانية (Anxiety UK)
- جمعية مايند للصحة النفسية
- منظمة No Panic
- منظمة TOP UK
يساعد على التعافي بشكل أسرع وتقليل الشعور بالعزلة.
مضاعفات اضطراب الهلع
إذا لم يُعالج، قد يؤدي اضطراب الهلع إلى:
- رهاب الخروج من المنزل (Agoraphobia)
- أنواع مختلفة من الفوبيا
- الإدمان على الكحول أو المخدرات
- التأثير على القدرة على العمل أو القيادة
أسباب اضطراب الهلع
لا يوجد سبب دقيق معروف، لكن يُعتقد أنه مرتبط بـ:
- أحداث صادمة أو مرهقة
- تاريخ عائلي مع المرض
- خلل في كيمياء الدماغ (النواقل العصبية)
اضطراب الهلع عند الأطفال
قد يظهر اضطراب الهلع في مرحلة الطفولة، ويشمل أعراضًا مشابهة. التشخيص المبكر والعلاج المعرفي السلوكي يمكن أن يساعد بشكل كبير على تحسين الحالة.
خاتمة:
اضطراب الهلع من الاضطرابات القابلة للعلاج. كلما تم التعرف على الأعراض مبكرًا وطلب الدعم المناسب، كانت فرص التحسن أفضل. لا تتردد في طلب المساعدة من مختص نفسي مؤهل أو طبيب عام.المـــــــــــــراجــع:
- من المعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH)
يقدم تعريفاً شاملاً لـ اضطراب الهلع، مع نظرة علمية على الأسباب، التشخيص، والعلاج — بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والأدوية مثل SSRIs وbenzodiazepines.
nimh.nih.gov - مقال من PubMed Central (PMC)
يستعرض فعالية العلاج النفسي مثل CBT، وتقنيات مثل التعرض، وإعادة بناء التفكير، والتمارين التنفسية، والنتائج الموثّقة علمياً من التجارب السريرية.
PMC - تحليل فارماكولوجي من PMC
يغطي العلاج الدوائي لاضطراب الهلع مثل SSRIs، SNRIs، مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، ومقارنة فعالية العلاج بالأدوية مقابل العلاج السلوكي المعرفي، أو مزيج منهما.
PMC - مراجعة على PubMed – حول مسار وخطورة الاضطراب
يناقش المضاعفات المحتملة لاضطراب الهلع على الأداء الاجتماعي والمهني، بالإضافة إلى الخطر المتزايد لبعض الاضطرابات المصاحبة والإدمان، ويعرض فعالية SSRIs في تقليل الأعراض وتحسين نوعية الحياة.
PubMed
- مقال موسوعي حديث (Wikipedia)
يعرض نظرة عامة حديثة ومُحدثة تشمل: تعريف اضطراب الهلع، نسب الانتشار، عوامل الخطر (مثل العوامل الوراثية والتوتر)، التشخيص، والعلاج باستخدام CBT والأدوية.
Wikipédia